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足のむくみに効果的な体操

足がむくんで辛いというあなた。足のむくみに効果的な体操を行って、むくみを解消してみませんか。

足のむくみに効く体操:仰向けで出来る体操

1.仰向けの状態で、両手、両足を上に上げます。両手、両足をプルプルと震わせます。
2.全身の力を抜きます。
3.1と2を交互に繰り返します。

この体操は、朝の足のむくみでお悩みの方にお勧めです。両手と両足の血液の循環を改善することによって、スムーズに目覚めることが出来るでしょう。



足のむくみに効く体操:座ったまま出来る体操

1.椅子に座った状態で、足をなるべく伸ばします。
2.つま先を手前に引いたり、奥へと伸ばしたりという動作を繰り返します。

この体操は、座ったまま行うことが出来ますので、一日中座りっぱなしのデスクワークで足がむくんでいる方にもお勧めです。

足のむくみに効く体操:立ったまま出来る体操

1.立った状態で、数秒間つま先立ちをします。
2.元の体勢に戻します
3.1と2を交互に行います。

この体操は立ったまま行うことが出来ますので、立ちっぱなしの仕事に従事している人に特におすすめです。また、電車等に乗っている時にも出来ますので夕方の足のむくみでお悩みの方にもおすすめの体操です。

以上3つの体操をご紹介しましたが、体操だけに頼らず、様々な対策法を組み合わせることがむくみ解消の近道となることでしょう。

水分や塩分を過剰に摂取しないよう心掛けること、栄養バランスを考えた食事を摂ること、適度な運動をするなど、むくみの原因を作らないことが最も重要なのです。

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