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足のむくみに効くマッサージ

足のむくみでお悩みのあなた。夕方になると靴がきつくなったり、入らなくなったりということはありませんか?

足のむくみ対策として、やみくもにマッサージ器を購入したり、自己流でマッサージなどしてはいませんか?足のむくみには、皮下組織にたまった余分な体液を排出する効果の期待できるマッサージである「リンパドレナージ」がお勧めです。

足のむくみ:リンパドレナージとは?

リンパドレナージとは、むくみを感じる部分に手のひらをあて、それを少しずつずらしながらむくみを解消しようとするマッサージ法です。



強い力を加えた方が早くむくみを解消できるようなイメージがありますが、皮下組織の毛細管を傷つけてしまう恐れがあります。リンパドレナージは、あくまで優しく行うのが基本です。

足のむくみ:リンパドレナージの方法

足のむくみを解消するためには、まず、足首全体を手のひらで包み込み、少しずつ上方向へと手のひらを移動させていきます。手のひらが滑りやすいようにマッサージクリームなどを使用すると良いでしょう。朝、足のむくみが気になるという人は、布団の上で、足を上に上げながら行うと良いでしょう。

足のむくみ:リンパドレナージの注意点

エステサロン等で行われている「リンパマッサージ」とむくみの改善のために行う「リンパドレナージ」とは、まったく異なるものです。

エステサロンで行われるものは、あくまで美容上の効果を目的としたものです。エステサロンは医療機関ではありませんので混同しないよう注意しましょう。

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